I consigli per combattere i dolori alla cervicale

La cervicalgia è uno dei dolori muscolo-scheletrici più diffusi e colpisce sia uomini che donne.
Solitamente il dolore alla cervicale è più acuto o percepibile in chi fa una vita piuttosto sedentaria, ma indipendentemente da ciò può essere davvero fastidioso.

Per risalire alla causa del dolore è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico per una diagnosi appurata, però ci sono delle buone abitudini da adottare e che possono aiutare a prevenire il dolore alla cervicale.
Sul lavoro, ad esempio, se si sta tante ore davanti al computer è ottima cosa sistemare lo schermo, la tastiera e la sedia in modo da evitare di sporgersi verso lo schermo del pc tendendo i muscoli delle spalle e del collo.
Anche fuori dall’ufficio è utile stare attenti alla postura soprattutto se siamo davanti a tablet o smartphone, evitando di ‘piegarci’ sul dispositivo.
In camera da letto è utile scegliere un materasso con cuscino di consistenza e misura adeguati che sorreggano correttamente le curve fisiologiche della colonna vertebrale per prevenire l’infiammazione alla cervicale.

Ma com’è possibile alleviare il dolore alla cervicale?

Prima di tutto bisogna correggere la propria postura svolgendo degli esercizi quotidiani, come ad esempio fare dei movimenti rotatori della colonna oppure inclinare il collo prima verso una spalla e poi l’altra e dall’alto verso il basso che aiutano a rilassare i muscoli.
Potete applicare del ghiaccio sulla zona interessata per i primi giorni, per poi passare alla terapia del calore facendo degli impacchi caldi o utilizzando un cuscino termico.
Altrimenti se il dolore alla cervicale risulta essere troppo forte potete prendere degli analgesici oppure applicare localmente dei cerotti antidolorifici.

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